오십견 증상 치료방법

 

오십견, 증상부터 치료·예방까지 한 번에!

 

“갑자기 어깨가 아프고 팔이 올라가지 않나요?”

중장년층(40~60대)에게 흔히 발생하는 오십견(유착성 관절낭염, 동결견)은

어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증이 심해지는 질환이에요.

이번 글에서는 오십견의 증상, 원인, 치료 방법, 재활 운동, 예방 습관, FAQ까지 정리했으니 꼭 끝까지 읽어보세요 

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✅ 1. 오십견이란

 

오십견(동결견)은 왜 생길까요?

- 40~60대 어깨 관절 주변에 염증이 생기고 점점 굳어져 움직임이 제한되는 질환
- 정식 명칭: 유착성 관절낭염 (Frozen shoulder)
- 주로 당뇨, 갑상선 질환, 잘못된 자세, 스트레스, 장기간 사용 감소 등이 원인입니다.

 

대표 증상은?

- 팔을 위로 들거나 옷 입을 때 통증
- 특히 밤에 통증 심해져 숙면 방해
- 어깨 전반이 뻣뻣하고 욱신거림
- 반대 손으로 팔을 들어도 통증 유지

 

 

 

 

 

 

✅ 2. 진행 단계로 알아보는 오십견

단계	증상
염증기(초기)	움직이면 찌릿한 통증, 야간 통증 시작
동결기(결빙기)	통증 + 어깨 가동범위 급감
해동기(회복기)	염증 줄고 서서히 움직임 회복됨

 

📌 보존적 치료와 재활 운동이 빠를수록 회복 속도도 좋아집니다!

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✅ 3. 오십견 치료 방법

 

(1) 보존적 치료 (비수술)

• 물리치료: 온찜질, 초음파, 견인치료 등
• 재활운동: 단계별 스트레칭 + 근력강화
• 약물치료: 진통제, 소염제
• 주사치료: 스테로이드 주사(단, 과용 주의!)

(2) 수술적 치료

• 관절경 유리술: 관절낭을 절개해 움직임 회복
• 보존적 치료로 호전되지 않을 때 최후의 선택

(3) 한방/기타 치료

• 침, 뜸, 부항, 추나 등 통증 완화 목적
• 병의원과 협진이 가장 안전합니다

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✅ 4. 집에서 할 수 있는 오십견 운동 & 생활 수칙

 

• 벽 타기 운동: 벽을 손가락으로 타고 올라가며 팔 들어 올리기
• 수건 스트레칭: 수건을 등 뒤로 감싸 잡고 건강한 팔로 당기기
• 온찜질: 온욕 + 찜질로 근육 이완
• 바른 자세: 어깨 말림 방지 + 목 스트레칭 병행

 

 

 

 

 

✅ 5. 자주 묻는 질문 (FAQ)

• Q1. 오십견은 그냥 두면 자연치유 되나요?
  A1. 일부는 수년 내 호전되기도 하지만, 치료 없이 방치하면 만성 통증으로 진행될 수 있어요.

 

• Q2. 오십견과 회전근개파열은 어떻게 구분하나요?
  A2. 회전근개파열은 힘이 빠지는 증상 동반, 오십견은 전반적 움직임 제한이 특징입니다.

 

• Q3. 어깨 주사 자주 맞아도 되나요?
  A3. 스테로이드 주사는 과용 시 부작용이 있어 꼭 전문의 상의 후 제한적으로 사용해야 합니다.

 

• Q4. 운동 중 ‘뚝뚝’ 소리가 나는데 괜찮나요?
  A4. 통증 없이 나는 소리는 괜찮지만, 통증 동반 시 검진이 필요합니다.

 

• Q5. 한의원 치료도 효과 있나요?
  A5. 경우에 따라 통증 완화에는 도움이 되나, 근본 치료는 병의원 협진이 필요합니다.

 

• Q6. 운동 중 통증이 심한데 계속해야 하나요?
  A6. 무리한 운동은 금물! 통증 3~4점 강도에서 서서히 늘리는 것이 좋습니다.

 

• Q7. 밤에 통증이 심한데 어떻게 자야 하나요?
  A7. 팔 밑에 베개를 받치거나 높은 베개를 사용해 자세를 보완해보세요.

 

• Q8. 예방할 수 있는 운동이 있나요?
  A8. 어깨 돌리기, 팔 들어 올리기 등 가벼운 스트레칭을 하루 2~3회 반복하세요.

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✅ 6. 한줄 정리 & 마무리

“오십견은 가만히 두면 악화됩니다. 하지만 초기부터 적극적으로 관리하면 충분히 회복 가능합니다.”

✅ 어깨는 움직이지 않으면 더 굳습니다.
✅ 가볍게라도 매일 스트레칭과 운동을 이어가세요.
✅ 꾸준한 관리가 회복의 핵심입니다!

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