턱관절 통증

 

턱관절 통증, 왜 생기는 걸까요?

 

입을 벌리거나 음식을 씹을 때 턱에서 딱딱 소리가 나거나 통증이 느껴진다면

'턱관절 장애(顎関節障害)'를 의심할 수 있습니다.

턱관절은 귀 앞쪽 아래에 위치하며, 말하거나 먹을 때마다 움직이는 중요한 관절입니다.
최근엔 스트레스, 자세, 스마트폰 사용 등 다양한 요인으로 젊은 층에서도 턱 통증이 늘고 있습니다.

✅ 이런 증상이 있다면 턱관절 통증입니다

• ✔️ 입을 벌릴 때 딱딱하거나 우두둑 소리가 난다
• ✔️ 턱이 잘 벌어지지 않거나 한쪽으로 치우친다
• ✔️ 귀 앞쪽이나 턱 주변이 욱신거리며 아프다
• ✔️ 오래 말하거나 음식 씹을 때 통증이 점점 심해진다

 

 

 

 

✅ 턱관절 통증 주요 원인 5가지

1. 스트레스 & 이갈이 – 무의식 중에 턱을 꽉 깨물며 발생
2. 잘못된 자세 – 턱을 괴거나 고개를 앞으로 내미는 습관
3. 딱딱한 음식 – 오징어, 마른오징어, 껌 등
4. 외상 또는 염증 – 턱뼈 주변의 관절염, 관절낭 손상
5. 한쪽으로만 씹는 습관 – 턱 근육 비대칭 유발

✅ 자가 관리법: 턱관절 통증 완화 꿀팁

 

• ✔️ 온찜질 또는 미온수 찜질 (15분 이내)
• ✔️ 턱에 무리 가지 않도록 부드러운 음식 섭취
• ✔️ 딱딱한 음식, 껌, 하품 크게 하기 피하기
• ✔️ 턱 괴는 습관 고치기

✅ 턱관절 통증에 좋은 운동법

아래 운동은 하루 1~2회씩 5분만 해도 도움이 됩니다:

1. 턱 내리기 운동 – 입을 천천히 벌렸다가 닫기, 10회 반복
2. 턱 밀기 운동 – 손으로 턱을 살짝 누르며 입 벌리기
3. 혀천장 붙이기 – 입을 닫은 채 혀를 윗입천장에 붙이고 유지

✅ 병원 진료가 필요한 경우는?

• ✔️ 턱 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해짐
• ✔️ 입이 4cm 이하로밖에 벌어지지 않음
• ✔️ 턱, 관자놀이, 귀 주위가 함께 아픔
• ✔️ 딱딱 소리가 너무 크게 나고 통증을 동반할 경우

 

 

 

 

 

✅ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 턱관절에서 소리만 나는데 병원 가야 하나요?

A. 소리만 나고 통증이 없다면 지켜볼 수 있으나, 빈도가 많고 뻐근한 느낌이 있다면 조기 진료를 권장합니다.

 

Q2. 찜질은 뜨거운 게 좋나요? 차가운 게 좋나요?

A. 급성 통증은 냉찜질, 만성 통증이나 근육 긴장엔 온찜질이 더 효과적입니다.

 

Q3. 턱이 자주 빠지는데 위험한가요?

A. 턱관절의 인대가 약해졌을 수 있어, 반복된다면 병원 진료를 통해 확인이 필요합니다.

 

Q4. 한쪽으로만 씹으면 왜 안 좋나요?

A. 턱 관절 및 근육의 좌우 비대칭이 생기며 통증의 원인이 됩니다.

 

Q5. 병원에서는 어떤 치료를 하나요?

A. 물리치료, 약물, 스플린트(마우스피스), 턱 교정 운동 등이 주로 사용됩니다.

 

✅ 마무리 

턱관절 통증은 누구에게나 생길 수 있는 흔한 증상이지만, 방치하면 만성 통증이나 턱 비대칭으로 발전할 수 있습니다.
생활습관 교정과 간단한 운동부터 시작하고, 증상이 지속된다면 가까운 병원에서 진료를 받아보세요..

 

 

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