이석증 증상 원인 치료방법

이석증 원인부터 자가치료, 예방운동, 좋은 음식까지 총정리

 

갑자기 어지럽고 빙글빙글 도는 느낌이 들었다면?

이석증(양성돌발성두위현훈)을 의심해볼 수 있습니다.

오늘은 이석증의 원인, 증상, 자가치료법, 예방운동, 좋은 음식까지 한 번에 정리해드립니다.

 

 

 

✅ 이석증이란?

 

 

 

이석증은 귀 속 전정기관 내에 있어야 할 이석(귀의 작은 돌)이 반고리관으로 빠져나와 생기는 질환입니다.
갑작스런 자세 변화 시 어지럼증, 눈 떨림, 구토감 등을 유발하며, 청력에는 영향을 주지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

✅ 주요 증상

 

• 갑작스러운 회전성 어지럼증 (빙글빙글 도는 느낌)
• 머리를 움직일 때 어지러움 악화
• 구역질, 구토 동반
• 눈동자의 떨림 (안진)
• 청력 이상 없음 (귀울림, 난청 없음)

 

✅ 이석증 주요 원인

• 노화에 따른 전정기관 약화
• 두부 외상
• 감기, 바이러스 감염 후유증
• 스트레스, 과로, 수면 부족
• 갑작스런 자세 변화

 

✅ 자가치료법 (에플리 마누버)

 

 

 

주의: 반드시 병원에서 진단 후 시행하세요.

1. 침대에 앉아 머리를 어지럼이 느껴지는 쪽으로 45도 돌림
2. 빠르게 누워 머리를 침대 밖으로 약간 젖히고 30초 유지
3. 천천히 반대 방향으로 90도 돌려 30초 유지
4. 몸을 반대쪽으로 회전하여 옆으로 누운 채 30초 유지
5. 다시 앉은 자세로 돌아오기

※ 하루 1~2회 반복 권장 (단, 어지럼이 심할 땐 중단)

 

 

✅ 이석증 예방에 좋은 운동

• 목 스트레칭 (천천히 좌우 회전)
• 정적인 요가 자세 (아기 자세, 다운독 등)
• 눈-귀 평형 훈련: 고개 좌우 돌리며 시선 고정
• 가벼운 걷기 + 수면 습관 유지

 

✅ 이석증에 좋은 음식

영양소	추천 식품	효과
비타민 D	연어, 달걀노른자, 우유	전정기관 기능 강화
수분	미지근한 물, 결명자차	혈액순환 및 어지럼 완화
마그네슘	견과류, 바나나	신경 안정화
칼슘	멸치, 브로콜리, 두부	뼈 건강 및 전정 기능 유지

✅ 재발 막는 생활 습관

• 수면 시 머리를 너무 낮추지 않기
• 고개를 갑자기 돌리지 않기
• 충분한 수면과 수분 섭취
• 스트레스 관리와 가벼운 운동 병행

 

✅ 자주 묻는 질문 (FAQ)

• Q1. 이석증은 자연적으로 낫기도 하나요?
  A1. 네, 가벼운 경우는 1~2주 내에 자연 회복되기도 합니다.
• Q2. 이석증과 뇌졸중의 차이점은?
  A2. 이석증은 어지러움만 있고, 뇌졸중은 말 어눌함, 마비 등 신경 증상이 동반됩니다.
• Q3. 치료는 이비인후과에서 해야 하나요?
  A3. 네, 이석 위치 진단 및 정복술은 이비인후과가 전문입니다.
• Q4. 전염성 질환인가요?
  A4. 아닙니다. 이석증은 개인의 전정기관 이상으로 발생합니다.
• Q5. 운동이나 마사지로도 치료 가능한가요?
  A5. 전문가 지시에 따라 시행하는 ‘에플리 마누버’가 대표적 자가치료입니다.
• Q6. 양쪽 귀 모두 발생할 수 있나요?
  A6. 대부분 한쪽 귀에 발생하지만, 드물게 양측성 이석증도 있습니다.

 

✅ 마무리

이석증은 일상생활에 큰 불편을 주지만, 정확한 원인과 치료법을 알면 충분히 극복 가능합니다.
✅ 병원 진단과 자가 관리, 식단과 생활 습관 개선을 함께 실천해 건강하게 회복하세요!

 

※ 본 글은 건강보험심사평가원, 서울아산병원, 국민건강보험공단 등의 의료 정보를 기반으로 작성되었습니다.

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