뇌졸중 전조증상 예방법

 

 

뇌졸중 전조증상 및 예방법 총정리｜FAST 체크, 고위험군, 예방운동까지

 

갑작스럽게 말이 어눌해지고, 팔이나 얼굴이 마비되는 느낌이 들었다면?

뇌졸중(중풍)의 전조증상일 수 있습니다.

 

오늘은 뇌졸중의 초기 증상, 위험 신호, 고위험군 확인법, 그리고 예방을 위한 생활습관과 운동까지 한 번에 정리해드립니다.

 

 

 

✅ 뇌졸중이란?

 

 

뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 크게 뇌경색(허혈성)과 뇌출혈(출혈성)으로 나뉘며, 시간 내 치료하지 않으면 후유증 또는 생명 위험이 발생할 수 있습니다.

 

 

✅ 뇌졸중 전조증상 체크 (FAST 증상)

미국심장협회가 제시한 ‘FAST’ 4단계 증상을 기억하세요.

• F(Face): 한쪽 얼굴이 마비되거나, 웃을 때 비대칭
• A(Arms): 양팔을 들어 올릴 때 한쪽 팔이 처짐
• S(Speech): 말이 어눌하거나 발음이 이상함
• T(Time): 한 가지라도 의심되면 즉시 119 신고

 

 

 

 

 

✅ 기타 뇌졸중 의심 증상

• 한쪽 눈이 갑자기 안 보이거나 시야가 흐릿함
• 한쪽 다리 저림 또는 무감각
• 갑작스러운 심한 두통
• 어지럼증, 균형 잡기 어려움

 

✅ 뇌졸중 고위험군 체크

 

 

• ✅ 고혈압 환자
• ✅ 당뇨병 보유자
• ✅ 고지혈증 및 동맥경화 환자
• ✅ 흡연자
• ✅ 65세 이상 고령층
• ✅ 가족력이 있는 경우

✅ 뇌졸중 예방법 (생활 속 실천법)

• 혈압 관리: 130/80 mmHg 이하 유지
• 금연: 흡연자는 발병 위험 2배 이상
• 건강 식단: 염분 줄이고 채소, 등푸른 생선, 올리브유 섭취
• 스트레스 조절: 충분한 수면, 명상, 걷기 운동
• 음주 제한: 하루 1~2잔 이하 권장

✅ 뇌졸중 예방에 좋은 운동

• 하루 30분 이상 빠르게 걷기
• 가벼운 근력운동 (스쿼트, 밴드운동 등)
• 요가, 스트레칭, 심호흡
• 혈액순환 개선을 위한 족욕이나 반신욕도 효과적

 

 

✅ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 뇌졸중은 언제 가장 많이 발생하나요?

A1. 주로 새벽~오전 시간대, 기온 변화가 심한 봄·겨울철에 급증합니다.

Q2. 일시적으로 말이 어눌해졌는데 괜찮아졌다면요?

A2. '일과성 허혈발작(TIA)'일 가능성이 있어 즉시 병원 검진이 필요합니다.

Q3. 고혈압인데 뇌졸중 검사는 어떤 걸 받아야 하나요?

A3. 뇌 CT, MRI, 경동맥 초음파 검사 등이 대표적이며, 내과나 신경과에서 가능

Q4. 뇌졸중 예방을 위한 영양제나 식품이 있나요?

A4. 오메가3, 코엔자임Q10, 폴리코사놀 등 혈관 건강에 도움되는 성분이 사용됩니다.

Q5. 가족력이 있으면 무조건 발병하나요?

A5. 아니요. 유전적 영향은 있지만, 생활습관 관리로 충분히 예방 가능합니다.

✅ 마무리

뇌졸중은 예고 없이 찾아오지만, 전조증상을 알고 있으면 생명을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

예방 습관과 주기적인 건강검진으로 뇌 건강을 지켜주세요.

 

※ 본 글은 건강보험심사평가원, 질병관리청, 서울대학교병원 건강정보 자료를 참고해 작성되었습니다. 건강에 이상이 느껴질 경우 반드시 전문의 상담을 받으세요.

 

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