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저속노화 일주일 식단 식사법 저속노화를 위한 일주일 식단표 정희원 교수 식습관 기반 저속노화를 실천하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 식단입니다. 아래는 정희원 교수의 원칙을 반영한 일주일 저속노화 식단표입니다.✅ 일주일 저속노화 식단 계획표요일아침점심저녁월현미죽 + 삶은 계란 + 사과 반쪽두부샐러드 + 통밀빵 + 블루베리연어구이 + 시금치나물 + 잡곡밥 소량화오트밀 + 아몬드우유 + 바나나버섯들깨탕 + 현미밥 + 배추겉절이닭가슴살 스테이크 + 구운 채소수두유 + 삶은 고구마 + 방울토마토낫또 + 미역국 + 잡곡밥표고버섯볶음 + 무생채 + 두부부침목그릭요거트 + 견과류 + 블루베리들깨무국 + 귀리밥 + 생김고등어구이 + 브로콜리무침금현미밥 + 청국장 + 나물 반찬채소비빔밥 + 된장국두부김치 + 바나나토통밀 토스트 + 삶은 달걀 + .. 2025. 4. 8.
근로계약서 미작성시 벌금 작성방법 양식 다운로드 2025 근로계약서 미작성 벌금 및 작성방법｜알바·일용직 필수정보  아르바이트, 일용직, 프리랜서 등 다양한 고용형태가 늘어나며 근로계약서 미작성으로 인한 분쟁이 여전히 많습니다. 이번 글에서는 근로계약서 작성 의무, 미작성 시 벌금, 작성시 주의사항, 고용형태별 주의 포인트, 무료 양식 다운로드 방법까지 정리해드립니다.✅ 근로계약서 미작성 시 벌금 및 처벌 근로기준법 제17조: 고용주는 근로 시작 전 서면계약서 작성 의무이를 위반하면 500만원 이하 과태료 부과문자, 구두계약은 법적 효력 불완전 → 분쟁 발생 시 보호 어려움✅ 근로계약서 필수 기재 항목근로자/사용자 인적 사항근무 장소 및 업무 내용근로 시간, 휴게 시간임금 지급 기준(시급/월급, 지급일)계약기간 (정규직, 기간제 구분)주휴일, 연차휴가.. 2025. 4. 8.
2025 연차수당 계산법 지급기준 2025 연차수당 계산법과 지급기준｜알바·직장인 필독  연차수당은 연차휴가를 사용하지 못한 근로자에게 지급되는 보상금입니다. 하지만 계산 방법, 통상임금 기준, 소멸시효 등은 다소 복잡해 정확한 정보가 필요합니다. 2025년 최신 기준으로 직장인, 알바, 일용직 모두 꼭 알아야 할 내용을 정리했습니다.✅ 연차수당이란?  근로자가 연차휴가를 사용하지 못했을 경우, 회사가 휴가 미사용분에 대해 금전으로 보상하는 수당입니다. 근로기준법 제60조 및 제61조에 따라 1년 이상 근속 시 연차휴가가 발생하며, 미사용 시 다음 해 수당으로 지급됩니다.✅ 연차수당 발생기준1년간 80% 이상 출근 시 15일 연차 발생2년 이상 근무 시 1년마다 1일 추가 (최대 25일)미사용 연차는 발생 1년 후 소멸 (단, 사용촉진 .. 2025. 4. 8.
2025년 도로교통법 완전 정리 음주운전, 자율주행, 보행자 보호까지 2025년 도로교통법 완전 정리 – 음주운전, 자율주행, 보행자 보호까지 2025년, 도로교통법이 크게 바뀝니다.음주측정 방해 처벌부터 자율주행 교육 의무화, 1종 자동면허 신설까지!꼭 알아야 할 5가지 핵심 내용을 지금부터 쉽게 알려드릴게요.✅  1. 음주측정 방해 처벌 신설 (2025년 6월 4일 시행)이제는 음주운전 후 시간을 끌며 술을 더 마시는 일명 '술타기' 수법도 범죄입니다!대상: 음주수치 희석 목적의 추가 음주, 약물복용 등 측정 방해행위처벌: 징역 1~5년 또는 벌금 500만~2,000만 원행정처분: 음주측정 거부자와 동일 기준 적용→ 음주 후 "조금 있다가 하자"는 말, 이제 형사처벌 대상입니다.       ✅  2. 자율주행 교육 의무화 (2025년 3월 20일 시행)자율주행 시대에 .. 2025. 4. 8.
2025년 상속세 신고 방법과 납부 기간 상속세 신고 기한부터 납부 방식, 연부연납 조건까지 2025년 기준으로 쉽게 정리했습니다. 홈택스 신고법과필요한 서류, 주의할 점까지 확인해보세요.✅ 상속세 신고 대상과 기한 신고 의무자: 상속인 또는 수유자(유언으로 재산을 받은 자)신고 기한: 사망일이 속한 달의 말일부터 6개월 이내 (해외 거주자는 9개월)예시: 2025년 1월 5일 사망 →2025년 7월 31일까지신고해야 합니다.✅ 상속세 신고 절차 한눈에 보기상속재산 목록 정리 (부동산, 예금, 주식, 채무 등)공제 항목 및 감면 대상 확인홈택스 또는 세무서에서 신고감정평가서, 공제 증빙서류 등 첨부    ✅ 상속세 주요 서류 정리표 서류 항목설명상속세 과세표준신고서기본 신고 양식상속재산 평가서부동산, 금융자산, 기타 재산 포함공제 관련 증빙일괄.. 2025. 4. 8.
저속노화 식단 식사법 서울대 정희원 교수 추천 저속노화를 위한 식단과 식사법  최근 고령화 및 항노화 연구 분야에서 주목받고 있는 정희원 교수(서울대학교병원 노년내과 전문의)는 "저속노화(Slow Aging)"의 핵심으로 균형 잡힌 식습관과 생활 패턴을 강조하고 있습니다. 이 글에서는 정희원 교수의 조언을 바탕으로 저속노화를 위한 식단과 실천 가능한 식사법을 소개합니다.✅ 저속노화란?저속노화(Slow Aging)는 나이를 자연스럽게 받아들이되, 노화 속도를 늦춰 건강 수명(Healthspan)을 늘리는 건강관리 전략입니다. 질병 없이 오래 사는 것이 핵심이며, 영양, 운동, 수면, 스트레스 관리가 4대 축입니다.     ✅ 정희원 교수의 저속노화 식단 원칙 서울대학교병원 노년내과 전문의 정희원 교수는 저속노화를 위해 다음과 같은 식단을 권장합니다:1.. 2025. 4. 8.